आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान रहते हैं.ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ तरीकों को अपना सकते हैं.वजन घटाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है कि आप जो भी खाएं, उसमें प्रोटीन और फाइबर होना आवश्यक होता है. वजन कम करने के लिए मसूर दाल आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। मसूर दाल में फाइबर, प्रोटीन और कम कैलोरी होती है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है.वजन घटाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है कि आप जो भी खाएं, उसमें प्रोटीन और फाइबर होना आवश्यक होता है. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो मसूर दाल आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है. मसूर दाल में फाइबर, प्रोटीन और कम कैलोरी होती है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है.अगर आप दाल को सही तरीके से खाएंगे तो यह आपके लिए और भी अधिक फायदेमंद साबित हो सकती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको दाल का सेवन कैसे करना चाहिए?
1. मसूर दाल को भिगोएं
मसूर दाल को खाने से पहले कुछ घंटे तक भिगोने से दाल में मौजूद फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है. इससे आपके शरीर को ज्यादा भूख नहीं लगेगी और आप वजन कम करने में सफल हो सकते हैं.
2. ज्यादा पानी पिएं
अगर आप मसूर दाल खाते हैं तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए. इससे आपके शरीर से टॉक्सिन निकलेंगे और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी
दाल को धीमी आंच पर पकाएं –
मसूर दाल को हल्की आंच पर पकाने से उसमें मौजूद पोषक तत्व सुरक्षित रहते हैं.
तेल कम या नहीं डालें –
मसूर दाल में बहुत कम मात्रा में तेल होता है.इसलिए आपको अधिक तेल नहीं डालना चाहिए.यदि आप डाल में तेल डालना चाहते हैं तो आप तेल की जगह घी या सरसों का तेल उपयोग कर सकते हैं.
